Testósterónmagn karla fer hratt lækkandi
Nútímalífsstíll gæti átt þátt í því að meðaltestósterónmagn hefur lækkað undanfarna áratugi. Margir taka ekki eftir breytingunum fyrr en þeir eru þegar farnir að finna fyrir áhrifunum.
Hvaða áhrif hefur testósterón?
Lágt testósterónmagn getur haft áhrif á hvernig þú hugsar, hreyfir þig, líður og hvernig líkaminn virkar.
Hvenær byrjar það að lækka? Í kringum 30 ára aldur.
Testósterónmagn nær yfirleitt hámarki um miðjan tvítugsaldur. Frá því um þrítugt fer það að lækka um 1–2% á ári. Um fertugt geta gildin því verið töluvert lægri en áratug áður, án þess að margir tengi einkennin sem þeir finna fyrir við þessa breytingu.
Hver eru einkenni lágs testósteróns?
Þessi einkenni geta átt sér ýmsar orsakir. Ef þú finnur fyrir þeim er skynsamlegt að ræða við lækni, sem getur mælt testósterónmagn með einfaldri blóðprufu.
Hvernig styður þú við eðlilegt testósterónmagn?
Styrktarþjálfun
Regluleg styrktarþjálfun, sérstaklega æfingar sem virkja stóra vöðvahópa, tengist heilbrigðri hormónastarfsemi hjá körlum.
7+ klst. góður svefn
Stór hluti testósterónframleiðslunnar fer fram í svefni. Rannsókn sýndi að aðeins ein vika af of stuttum svefni lækkaði testósterón hjá ungum, heilbrigðum körlum.
Streitustjórnun
Langvarandi streita heldur streituhormóninu kortisóli háu, og mikið kortisól getur haft áhrif á hormónajafnvægi líkamans.
Takmarka áfengisneyslu
Mikil og regluleg áfengisneysla getur haft neikvæð áhrif á testósterónframleiðslu.
Men’s ProMulti frá Dr. Vegan
Verðlaunað fjölvítamín með 31 virku innihaldsefni og 5 milljörðum lifandi góðgerla sem styðja við eðlilegt testósterónmagn, heilbrigði blöðruhálskirtils, heila og hugræna starfsemi, orku, hormónajafnvægi, ónæmiskerfið og heilbrigði húðar og hárs.
Men’s ProMulti frá Dr. Vegan
Margverðlaunað fjölvítamín fyrir karlmenn.
Skoða Men’s ProMulti → Frí heimsending þegar verslað er fyrir 14.000 kr. eða meira, eða frítt að sækja í vöruhúsið okkar í Garðabæ.Heimildir
- Travison TG o.fl. (2007). A population-level decline in serum testosterone levels in American men. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
- Feldman HA o.fl. (2002). Age trends in the level of serum testosterone and other hormones in middle-aged men: longitudinal results from the Massachusetts Male Aging Study. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
- Leproult R, Van Cauter E. (2011). Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA.
Þessi grein er eingöngu til fróðleiks og kemur ekki í stað ráðgjafar læknis. Fæðubótarefni koma ekki í stað fjölbreytts mataræðis og heilbrigðs lífernis.
