Rannsóknir í Bandaríkjunum hafa leitt í ljós að geta okkar til að standa á öðrum fæti gefi skýra mynd af heilsufari og öldrun. Já - það er ekkert sjálfsagt að geta staðið á öðrum fæti þó okkur finnist að það eigi að vera auðvelt. Við átta ára aldur eiga allir að geta staðið vel á öðrum fæti og upp úr tvítugu og fram á fertugsaldur eigum við að hafa hámarkað færnina. Það er hins vegar ekki eins auðvelt þegar aldurinn færist yfir. Þannig reynist mörgum sem eru um 65 ára þetta ótrúlega erfitt eða nánast ómögulegt.
Rannsóknir sérfræðinga við Mayo Clinic hafa komist að því að jafnvægi sé einn stærsti þátturinn í því að meta líkamlega færni. Jafnvægi gefi til kynna hve langt einstaklingar eru komnir í öldrunarferlinu og þá einnig hvernig þeir muni eldast. Þetta er að sjálfsögðu ekki algilt en virðist vera einn besti mælikvarði á það hvernig við eldumst.
Til þess að finna út jafnvægisgetu okkar þá þarf að standa á öðrum fæti og þá helst á þeim fæti sem ekki er ráðandi, þ.e.a.s. réttfættir standa á vinstri fæti og öfugt. Getan er síðan metin út frá því hvort að viðkomandi geti staðið á öðrum fæti í 10-30 sekúndur.
Ástæðan fyrir því að jafnvægismæling af þessu tagi er talin segja meira en t.d. getan til þess að lyfta þungu eða ganga er vegna þess að í jafnvægisæfingu reynir á marga ólíka þætti. Ekki einungis á vöðva í fætinum, mjöðmum og maga, heldur einnig sjón, jafnvægisskyn (innra eyra), taugakerfi og líkamsvitund (somatosenory system).
Kenton Kaufman, Ph.D., stjórnandi rannsóknarinnar segir, að einstaklingar geti aukið getu sína með æfingum eða eins og sagt er: "If you don´t use it you loose it. If you use it you maintain it". Kenton minnti einnig á, að fallhætta aldraðra einstaklinga megi fyrst og fremst rekja til jafnvægisskorts og slík líkamstjón séu leiðandi i þeim aldurshópi.
Með þessi einföldu sannindi að leiðarljósi er gott að hafa i huga að við getum gert ýmislegt til þess að draga úr öldrun og getumissi. Hugum að eftirfarandi:
- Hreyfing er lykilatriði og nú bætum við jafnvægisæfingum inn í prógrammið.
- Rétt og hollt mataræði.
- Reykingar og óhófleg áfengisneysla er á bannlista.
- Veljum virk og góð fæðubótarefni.
Við hjá Fors höfum oft fjallað um leiðir til þess að viðhalda heilbrigði og höfum í því sambandi bent á eftirfarandi fæðubótarefni sem eldri einstaklingar ættu að huga að:
NAD+
Með hækkandi aldri minnkar geta líkamans til þess að framleiða NAD+ sem er orkugjafi líkamans. NAD+ frá NORDBO er hannað til þess að auka getu líkamans til þess að framleiða þetta mikilvæga coensím (stoðeinsím). (Sjá greinar um NAD+ á síðunni okkar: fors.is).
NAC Synergy
NAC er núna víða til umfjöllunar. Um er að ræða einfalda sameind, sem styður frjósemi, hormónajafnvægi, meltingarheilsu, ónæmiskerfi og heilastarfsemi. NAC hjálpar líkamanum til þess að mynda Glútaþíon (glutathione) sem er aðalandoxunarefni líkamans. Allar frumur reiða sig á Glútaþíon til að stýra bólgum, afeitrandi ferlum, hvatberavirkni og ónæmisvörnum. Þegar Glútaþíon er lágt, minnkar seigla líkamans. Þegar aftur á móti gildið hækkar starfar líkaminn betur á flestum sviðum. (Sjá grein um NAC á síðunni okkar: fors.is).
NAC Synergy frá NORDBO er hannað til þess að tryggja hámarksupptöku líkamans á þessari mikilvægu amínósýru.
JOINT COMFORT
Joint Comfort frá NORDBO er ótrúlega áhrifaríkur liðsfélagi í baráttu við bólgur og liðverki. Það eru þrjú náttúruleg fæðubótarefni sem eru leyndarmálið á bak við virknina. En þau eru bromelain, curcumin og boswelia. (Sjá grein um Joint Comfort á síðunni okkar fors.is).
(Heimildir og mynd eru frá Mayo Clinic, sem er óhagnaðardrifin rannsóknastofnun sem starfar víða um heim. Journal PLOS ONE).
