Næg inntaka af magnesíum - lykillinn að heilsu.
Magnesíum gegnir mikilvægu hlutverki í næstum öllum efnaskiptum líkamans, en magnesíum hefur áhrif í meira en 300 efnahvörfum sem eru okkur mikilvæg.
Það er algjörlega nauðsynlegt til að stjórna bólguferlum, viðhalda eðlilegum hjartslætti og blóðþrýstingi og fyrir heilsu vöðva, beina og taugakerfis.
Nægilegt magn magnesíums í líkamanum er einnig lykillinn að því að draga úr þreytu og og að til þess virkja eða efla upptöku D-vítamíns.
Færðu nóg magnesíum? Margar rannsóknir hafa ítrekað sýnt að flestir í nútímasamfélagi neyta ekki nægilega mikið af magnesíum. Fyrst og fremst er ástæðan sú að við neytum ekki nægrar fæðu sem er rík af magnesíum eins og grænu laufgrænmeti, heilkorni, belgjurtum, möndlum, graskers- og chiafræjum og kakói. Jafnframt er ástæðan sú að nú á tímum í landbúnaðarframleiðslu er notað mikið af tilbúnum áburði og þannig er stærri og stærri hluti matvæla ræktuð í jarðvegi sem er snauður af náttúrulegum og nauðsynlegum næringarefnum eins og magnesíum.
Vegna þessa er erfitt að treysta á mataræðið eitt og sér fyrir nægilegt magnesíum í líkamanum. Auk mataræðis verður magn magnesíums í líkamanum einnig fyrir áhrifum af lífstíl eða hegðun sem eykur útskilnað magnesíums úr líkamanum. Þannig hefur mataræði, sem byggist of mikið á salti, kalsíum og próteini áhrif á stöðu megnesíums, en einnig mikil neysla koffíns og áfengis. Einnig getur notkun ákveðinna lyfja (þvagræsilyfja, prótónpumpuhemla, sýklalyf) haft áhrif á stöðu magnesíums.
Eftirfarandi hópar eru í mestri hættu á magnesíumskorti: Eldri barnshafandi konur og mæður með á brjósti, konur sem taka getnaðarvarnarlyf, íþróttamenn (þar á meðal börn sem eru virk í íþróttum), þeir sem þjást af sykursýki og einstaklingar sem taka ákveðin lyf eins og bakflæðis- eða magabólgulyf.
Afleiðingar magnesíumskorts
Afleiðingar magnesíumskorts geta komið fram með ýmsum hætti. Magnesíumskortur eykur líkurnar á:
Vöðvakrömpum og vöðvaverkjum
Kippum í vöðvum og augnlokum
Truflunum á hjartslætti
Háum blóðþrýstingi
Háum blóðsykursgildum
Túrverkjum
Þreytu og orkuleysi
Kvíða og þunglyndi
Tíðum höfuðverk eða mígreni
Svefnvandamálum
Magnesíum er ekki sama og magnesíum
Magnesíum eða fæðubótarefni með magnesíum eru fáanleg í mörgum myndum sem eru frábrugðin hvert öðru hvað varðar frásog í líkamanum, tilgangi, aukaverkunum og síðast en ekki síst verði.
Versta og algengasta efnaformið af magnesíum á fæðubótarefnamarkaði er magnesíum oxíð, sem hefur aðeins um 10% frásog í þörmum, sem gerir það áhrifaríkt aðallega til að flýta fyrir hægðum. Aukaverkun hjá heilbrigðum einstaklingum er vindgangur og niðurgangur. Einnig eru vinsæl form sítrat og klóríð, sem eru tiltölulega ódýr og hafa betri frásogshraða en magnesíum oxíð. Magnesíum sítrat er frábær kostur fyrir fólk með hægðatregðu þar sem það getur haft mild hægðalosandi áhrif. Hins vegar er ljóst að ef við viljum ná fram betri áhrifum og þá árangri eru aðrar tegundir magnesíums að skila miklu betri árangri. Þetta eru m.a. magnesíum malat, laktat og bisglýsínat. Magnesíum bisglýsínat er eitt af þeim afbrigðum sem frásogast best í líkamanum, veldur ekki meltingarvandamálum og hefur engar aukaverkanir eins og aðrar ódýrari gerðir. Að auki getur það dregið úr stressi og aukið svefngæði.
Nordbo eru sérfræðingar í magnesíum. Nordbo notar einungis yfirburða magnesíum með miklu aðgengi.
Samanburður á Nordbo og ýmsum öðrum magnesíum blöndum
Þegar þú velur magnesíum fyrir þig skaltu ekki aðeins gæta að efnafræðilegu formi magnesíums, heldur einnig ýmsum öðrum aukaefnum í vörunni. Mörg fæðubótarefni með magnesíum innihalda óþarfa aukaefni eins og gervi litarefni, kekkjavarnarefni, rotvarnarefni, þykkingarefni, sveiflujöfnunarefni, fylliefni og viðbættan sykur. Til þess að bæta eigin heilsu með magnesíum þarftu ekki önnur efni sem gera ekkert gagn fyrir líkama þinn eða heilsu.
